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重庆钢管舞训练中的的根本动作有哪些!

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重庆钢管舞训练中的的根本动作有哪些!

发布日期:2018-05-18 作者: 点击:

钢管舞 -根本动作 站姿


身体站在钢管的左边右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管间隔20CM,平行与管)。


5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚脱离地上要时刻坚持绷脚背的状态。


动作


1:正 转:第三步时右脚向左前方45度伸直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势曲折,双脚脚尖合扰两膝翻开,顶胯,腰向后曲折,成三角型。顺时针旋转2-3圈。


下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀动身。


钢管舞钢管舞


2:反 转:第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚一起蹬地回身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝翻开,顶胯,成三角型,腰向后曲折。顺时针旋转2-3圈。


下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后点地,右脚回收。


3:左勾脚转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左歪斜,顺时针旋转2-3圈。


下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手一起抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。


4:顶 膝 转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左边。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,顺次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。


下法:与左勾脚相同。


5:直腿小转:第三步右腿向里勾杆,左腿蹬地甩起申直平行于地上。顺时针旋转2-3圈。


6:卧 鱼 转:第二步旋转一圈,顺势抬右腿勾杆,左脚蹬地吸腿,身体府身向下,右侧腰肌贴管,顺势加快旋转,顺时针旋转2-3圈。


飞 管7:曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿翻开,顶胯,身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。


8:直腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双手与钢管成三角形,(身体远离杆)


两腿申直尽大翻开到极限,顺时针旋转2-3圈。


9:正V小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)


双腿向上抬起平行与地上,绷腿尖,申直双膝。顺时针旋转2-3圈。


10:左蹲式小飞:第四


领秀钢管舞步吸双腿,整个身体在钢管左边,成座姿。大腿平行于地


面,小腿垂直于地上,顺时针旋转2-3圈。自然落地(左蹲式也是是一切小飞的下法)


11:反 飞:前期以直腿小飞方法飞起,胯向右转,双腿曲折,身体在钢管前侧。


下法:左蹲式。


12:反向团身转:身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿一起,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。


钢管舞根本旋转钢管舞根本旋转


下法:自然落地,抬臀动身。


接下来的咱们温习以上所学技巧,将其串连旋转。


13:正转—回转:当正转将转落地上时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,顺时针扫腿点地,右脚点地向右45度抬起,成回转转姿。


下法:回转下法。


14:正转—左勾脚:当正转将转落地上时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾脚转。


下法:左勾脚下法。


15:左勾脚—回转:左勾脚转起,将落地时,左脚点地,右腿打直,右手抓高,身体向后仰,成回转转姿。


下法:回转下法。


16:正V小飞—左勾脚:正V小飞转姿,曲折左腿,左脚脚踝勾杆,成左勾脚转。


下法:左勾脚下法。


17:直腿小飞—回转:直腿小飞飞起,身体向后旋转,左腿勾杆,右腿由直变弯。成回转转姿。


下法:回转下法。


飞转


1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,凭借转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部笔挺身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。


2、单手曲腿正转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走圈,凭借转的惯性,一只腿的膝盖内侧勾着管子下部,另一只腿的膝盖立刻挨到管上持续转,另一只腿也可以离管笔挺顺势而转。


3、单手回转:只手拿管,顺着正方向走圈,凭借转的惯性和腰部的力气把自己整个身体向前抛送出去,身体抛得越远越高越好,身体回来时千万不能碰到钢管,而是和钢管坚持间隔向着一个方向滚动,转的时分全身放松背朝管,双腿落地时手反拿着管子,双腿微开跪在地上。上海钢管舞


4、双手飞转:只手拿钢管顺着正方向走圈,凭借转惯性,另一只手也捉住钢管,笔挺身体向上飞起来顺势转圈,转的时分面朝钢管,也可曲折小腿。这种转法一般转两到三圈,也有转的圈数更多的。


5、全身抛转:只手拿管,顺着正方向走圈,另一只手捉住钢管,双手一起用力,把身体向着一个方向抛起来,抛得越高越好,身体被抛起来时双腿向上,并操控身体落下的方向,让整个身体向一个方绕管而转,直至转


7、单腿飞管:只手抓管,身体离管顺着正方向走圈,凭借转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,转稳好放开手,整个身体靠一只腿滚动,这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。


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关键词:重庆钢管舞培训

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