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学习钢管舞时,怎样预防大腿训练过粗?   

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学习钢管舞时,怎样预防大腿训练过粗?   

发布日期:2020-05-14 作者: 点击:

  很朋友在学习钢管舞时,时间久发现自己的大腿比之前状了也粗了,都说学习舞蹈会让腿变细,怎么我的却越来越粗了?今天由钢管舞培训老师为您分析原因,同时教您如何来防止大腿训练过粗的方法,一起来学习吧。

  钢管舞大腿训练过粗的原因:

  1、若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直,是腿过粗潜在原因。

  2、静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。

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  3、大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得大腿粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。

  4、旁腿动作的训练不标准等。如:舞蹈旁腿动作训练时:如果外旋拉直不充分过度静力工作,会使外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型。

  防止大腿训练过粗需要大家重视训练及在训练时要注意的:

  当训练疲劳和稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,要做松弛大腿肌肉的抖动,在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。


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关键词:重庆少儿钢管舞培训,钢管舞培训

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